最近睡不好、精神不集中、老感觉累,我是怎么了?
小编在某度上一搜,
亚健康?
额......
什么是亚健康?
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,
但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
那亚健康有啥症状呢?
导致亚健康的主要原因有:
饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、
睡眠不足、精神紧张、长期不良情绪等。
怎么办?好像都中了。
饮食
补充维生素A,缓减眼睛疲劳。如:鳗鱼、猪肝等
坚果
坚果,缓减亚健康的倦怠无力感。如:榛子、花生、核桃等
水果
补充维生素C,有利于减轻心理压力。
如:菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等。
牛奶
多吃富含钙质的食物,缓解亚健康带来的脾气不好的影响。
如:牛奶,酸奶、奶酪、牛肉等
运动
每天抽出45分钟运动,有利于放松自己,改善睡眠质量。
如:慢走、跑步、瑜伽等自己喜欢的运动。
吃,是没问题的,可是还是不想运动。
没关系,L38U会让你爱上运动,远离亚健康。
心率监测,让你可以随时调整自己的运动状态;
睡眠监测,让你拥有好睡眠,远离亚健康;
运动检测,每天实现小目标,改善睡眠;
音乐控制,让音乐舒缓你一天的疲劳。
他们的关系,你懂了吗?